明けましておめでとうございます！
今年も始まりましたね。天気も良い日が続きすごく気持ちの良い新年の幕開けになりましたね。
初詣に行き、おみくじを引いて、そそくさと帰りましたが、【凶】と言う面白い結果。（笑）そもそも1月そうそうSuuを退職させられると言う結果なのだから、そりゃそうかと感じつつ。（笑）
(2022年1月は大吉を引き身も心も幸せな気持ちで一年を始められそうです♬）
セルフアビヤンガって何？？
セルフアビヤンガ、そんな名前聞いたことないって方多いのではないでしょうか？？アーユルヴェーダがそもそも認知度がまだまだ低いと言うのもあるのですが…
コロナになって、マッサージやサロンに行きたくても行けない！！そんな方、沢山いるんじゃないかな？？
美容室に行くのも怖い、エステサロンに行くのも心配。コロナになって何もしないでいると、気持ちも身体もどんどん下がります。
私自身もコロナになって外出する事が少なくなりました。
でも、だからこそ、今！！自分の身体と向き合ってメンテナンスをしっかりしてあげる事が大事なんですよね。
アビヤンガと言うのが、オイルを使って全身にマッサージをして、オイルをとにかく肌に浸透させる事を言います。アビヤンガは痛みのない特殊なマッサージです。
経路リンパとかって痛かったりしませんか？？アビヤンガはとにかく、オイルを浸透させる事が狙いなので、傷みもなく、柔らかく、そして身体の血流と気の流れを良くします。
血流と気の流れが整う事で、複雑に感じていたことも、スッと楽になったりするんです。
そして、セルフアビヤンガと言うものは、自分で自分の身体を触ってあげて、オイルを浸透させてメンテナンスをします。
セルフアビヤンガを始める前に知っておくべき事
自分の身体と一回向き合います。今自分は何に不安を感じ、イライラを感じているのか。不安とイライラと悲しみ、どれが一番多い？と、聞いてみてください。
その時に女性は、子宮に手をあててみてください。
子宮からの声を聞いてみてください。女性のネガティブな思いは、お腹、子宮に一番集まってきます。自分の今のお腹、子宮の状態を知る事で必要なオイルを使い分ける事も可能です。
そして、アーユルヴェーダには３つのドーシャ（体質）と言うものがあります。
人それぞれに違うバランスを持っているのですが、このバランスがくずれる事で不調を感じやすいです。
①ヴァータタイプ
②ピッタタイプ
③カパタイプ
この3つのタイプが基本的なものになります。そして全員この3つを少しづつもっていますが、バランスが個人で違います。
女性はバランスが崩れやすいです。ドーシャのバランスも崩れやすい。
子宮の声、お腹の声は一番聞きやすく、不安が大きい時はヴァータが乱れやすくなり、イライラしやすい時はピッタが乱れやすい、悲しみが大きい時はカパが乱れやすいです。
体質別オイルの選び方
ヴァータタイプ・カパタイプの方には、スーパーなどにもある「太白ごま油」がオススメです！
ピッタタイプにはオリーブオイルもしくはココナッツオイルがオススメなんです。
太白ごま油→ごま油には身体を温める性質があります。
ココナッツオイル→身体を冷やす性質があります。
マッサージ前にキュアリングをしましょう
キュアリングとは、太白ごま油を肌や身体に使いやすくするために、加熱処理をします。
まず用意するものは
温度計・キュアリングするための鍋・太白ごま油・遮光瓶を用意します。
耐熱性のある瓶にしてくださいね。
＊鍋に遮光瓶に入る容量のごま油を入れ、温度計で軽く混ぜながら弱火で火にかけます。100度手前で火を止めます。粗熱が取れたら、遮光瓶にうつします。
これだけです！！
セルフアビヤンガをしてみましょう
キュアリングしたセルフアビヤンガようの太白ごま油を頭皮に塗ります。
そしてしっかりと揉みこんで、頭皮のマッサージをします。
ケチケチせず、しっかりとオイルを使ってあげる事が大事になってきます。
耳とかオデコなどにも塗って大丈夫です。
頭皮・耳・足の裏この3点マッサージをしてあげるのが基本のセットになります。
そして、乾燥が強かったり、気になる部分にはいつでもオイルを塗ってOKです。
10分ほど気になるところをマッサージしてあげた後、タオルを巻いて5分ほど時間を置いてあげてください。
そして、そのままお風呂で流す時に、なんならメイクも一緒に落とせちゃいます。
マスカラなどはポイントメイクリムーバーで落としてからにしてあげてくださいね！
私も時々セルフアビヤンガをしますが、日々のお手入れにちょっとした工夫そして、手をかけてあげるだけで格段にお肌の調子は整います。
お肌だけでなく、心の調子をだんだん整ってくるのが、アーユルヴェーダの不思議なところです。
このコロナの中のストレス社会。女性にとってストレスほどの天敵はいませんよね。ストレスと上手に向き合っていくためにも、オススメです♬
